当困在沙发上无聊时，我们可以尝试以下活动：
1. 看电影或电视剧。找一部自己喜欢的电影或电视剧，或者探索新的类型和风格，可以在短时间内获得精神上的放松和娱乐。
2. 翻翻杂志。无论是时尚杂志、科技杂志还是旅游杂志，都可以为我们带来新的知识和新的想法，也能帮助我们打发时间。
3. 和家人或朋友聊天。在现代社会中，人们往往忽略了与家人或朋友的交流，这是一种终身难得的财富。可以通过聊天交流相互了解，也可以增进彼此的感情。
4. 玩游戏。在计算机游戏、手机游戏、桌面游戏等许多领域，都有无数种游戏可以供我们选择。如果自己在家里孤独无聊，可以通过游戏来找到有趣的灵魂。
5. 看小说。阅读是一种很好的知识获取和学习的方式，而且可以帮助我们放松身心，从烦恼和担忧中解放出来。
6. 练习瑜伽或伸展体操。这是一种可以帮助我们舒展肌肉，放松身心，增强体魄的方法。
7. 做自己喜欢的事情。每个人都有自己喜欢的事情，比如画画、写作、唱歌等等，可以根据自己的兴趣和爱好来寻找自己内心的宁静和满足感。
即使是困在沙发上无聊，我们也可以借此机会来探索新的世界，获得新的知识和新的经验，提高自己的生活品质和内在修养。
